27-03-10

Tapekes

Gisteren had ik een afspraak bij een dokter in't ziekenhuis voor ne keer naar mijn knie te laten kijken...  Eventjes mijn klachten uitgelegd, dan weer "doe uw broek maar uit", en wat testjes...
Echt, die soepele gewrichten, 't is toch gene kado!!!!  WEERAL zijn ze de oorzaak van m'n problemen...  Door m'n knie te overstrekken is de pees onder m'n knieschijf overbelast (eigenlijk aan allebei de knieën, linkerknie meer dan rechterknie).  Hij heeft me uitgelegd hoe ik met sporttape een hoefijzertape moet aanbrengen, en daar moest ik dan proberen mee te gaan lopen, en na het lopen ook nog altijd ijs leggen hé.
Zo een braceke mag ook, zolang er maar wat druk zit op die pezen is't goed.

Dus vandaag een testje gedaan, er stond een duurloopje van 8 km op het programma.  Na een heerlijk ontbijtje bij m'n ouders vertrok ik dan voorzien van de nodige bandages op pad.  Eigenlijk niet ALLE bandages, want 'k was m'n sporttape vergeten (zit ergens in één van mijn 1000 sakosjen :-)) en had enkel dat bandje bij.  Dus dat aan m'n linkerknie gedaan, en ik merkte wel een verschil van dag en nacht!!!  M'n been sleepte niet meer zo, het deed geen pijn meer ('k voelde het nog wel, maar het deed niet echt pijn), en die eerste kilometers gingen heel goed!!!  Een beetje te goed eigenlijk...  De vorige keren vertrok ik altijd heel voorzichtig en traag, ook omdat ik wist dat ik bv. 10 of 12 km zou gaan lopen.  Nu ging het wat te snel en liep ik in het begin tegen 9 à 8,5 km/u (nogmaals: voor mij is dat snel :-)), terwijl het anders 8 km/u is.  Ik probeerde dan telkens wat trager te lopen, maar m'n Garmin bleef altijd een gemiddelde van 6'55 min/km aangeven.  Na 5 km was ik dan eigenlijk al redelijk buiten adem en begon plots alles wat te draaien voor m'n ogen.  Dan ben ik eventjes gestopt om terug wat op adem te komen (altijd zo stom hé!) en dan kon ik weer verder!!

Ik was wel m'n iPod vergeten thuis en ben met de iPod Shuffle (zo'n heel kleintje) van mijn papa gaan lopen.  Gelukkig is dat ne moderne mens en stond er wat hedendaagse muziek op, maar ook wel van die goeie oude rocknummers uit zijn tijd (Jethro Tull, The Doors, The Who, CCR, ...), jaja, my dad rocks :-))

Morgen of maandag (afhankelijk van of ik nog veel last heb van de knie of niet) ga ik terug lopen.  Ik zit nu wel wat met het probleem dat ik telkens een weekje tussen heb moeten laten omdat die knie zo pijn deed, dat ik niet goed weet of ik helemaal ga klaargeraken voor die 10 Miles, en dan daarbij komend nog: of ik na de 10 Miles niet te veel last ga hebben om me klaar te stomen voor de halve marathon 15 mei?!
Ik ben er zo wat aan aan't denken om misschien die 10 Miles een jaartje uit te stellen (hoe erg ik het ook vind) en me nu te concentreren op die halve marathon?  Die kan ik geen jaartje uitstellen, want ik word maar 1x 30 en er is maar 1x een halve marathon op mijn 30ste verjaardag...  Hoewel de 10 Miles wel een voorbereiding zijn op de halve marathon natuurlijk :-)

Iemand wat suggesties???

13:06 Gepost door E in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

21-03-10

Lap...

En dan komt de dag dat je toch te veel last hebt, en dan is de vraag: loop ik door of niet?

Vandaag stonden er 10km op het programma.  We waren van plan om naar't stadspark te gaan in Turnhout, dus zogezegd, zogedaan!!  De eerste toer was nog maar half of ik begon al pijn te krijgen in m'n knie...  Het is zo wat een zeurend gevoel, rechtsonder m'n knieschijf.  Je ziet het ook, het is zo wat dikker op die plaats, maar als ik erop duw, dan doet het absoluut geen pijn eigenlijk.  Eigenlijk is het onder m'n knieschijf allemaal wat dikker dan aan de andere knie, wat vochtophoping denk ik (naast het gebruikelijke vet :-)).
Na 10 min begint het zo wat, daar aan die knie, maar ik loop gewoon verder.  Ik merk wel dat dat been niet zo goed meewil, en dat ik meer met m'n rechterbeen dan met m'n linkerbeen loop.  Nog es 10 min later begin ik dan ook te manken, en dat duurt ook een tijdje.  De vorige keren dat ik een langere duurloop deed, liep ik dan ook weer gewoon verder, en na een tijdje merk ik het gewoon niet meer.  Tot de dag nadien dan, dan ben ik redelijk gebrekkig: ik kan nog gewoon stappen, maar mag geen te bruuske bewegingen maken, of het doet pijn.  Maar op een stoel gaan zitten, of rechtstaan van een stoel, dat kost wel wat moeite!!!  En trappen zijn uit den boze!!

Dus na een 4-tal km ben ik vandaag gewoon gestopt met lopen...  Het wordt ook altijd warm op die plaats waar het wat dikker is, ik denk wat ontstoken ofzo?  Ik heb flink ijs gelegd, hoewel ik dat dus niet voel als ik gewoon met m'n been omhoog lig hé!!  Als ik erop druk, dan voel ik er ook helemaal niets aan... (of misschien druk ik verkeerd).  'k Heb ook nog zo'n kniebandje meegekregen van m'n loopmakker om es te testen volgende keer.

Ik ga toch maar es op zoek gaan naar een dokter, maar liefst één die me NIET zegt dat ik moet stoppen met lopen.  De inschrijving voor de 10 Miles en voor de Halve Marathon zijn al een tijdje binnen EN betaald, dus die zullen hoe dan ook doorgaan!! (als mijn benen er dan nog zijn hé :-))

21:51 Gepost door E in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

14-03-10

12 km, amai...

Als iemand me ooit zou gezegd hebben dat ik 12km moest lopen, ik zou ze heel hard uitgelachen hebben.  Maar toch heb ik het maar weer eens gepresteerd!!!  Gisteren heel de dag naar zee geweest, en nadien naar Westerlo gereden voor een verjaardagsfeestje van een vriendin die 30 was geworden.  Dresscode was "white & purple" (nee, geen voetbal), en ik had m'n best gedaan!!  Een wit rokje, paarse panty's, paarse beenwarmers, witte ballerina's, een paars rolkraagbloesje, een wit trui'tje erover, een grote paarse bloem als broche op m'n trui'tje en een grote witte bloem in m'n haar.  Om het dan helemaal nog compleet te maken nog een paars sjaaltje :-)
Het feestje was echt dik in orde!!!  Op het feestje dan met de vader van die vriendin afgesproken om vandaag 12 km te gaan lopen.  We hadden om 10u afgesproken, en 'k zou wel bellen als ik zou vertrekken.  Om 9u45 dan gebeld vanmorgen, maar meneer was nog niet wakker :-)  Zijn vrouw zou hem dan wakkermaken, maar dan moest hij nog pistoleekes gaan halen.  Ik ben dan naar hen gereden, en onderweg bij hun bakker gestopt voor de pistoleekes zelf af te halen, en tegen dat ik bij hen was, was hij klaar om te vertrekken :-)
Zelf was ik niet te lang gebleven en ik had ook niet gedronken, dus ik was goed fris.  Dat in tegenstelling tot m'n loopmakker :-))

We zijn op het militair domein een grote toer gaan lopen van 10km en er dan nog een stukje bij aangeplakt (om aan die 12 te geraken hé :-)).  Ik vind het nu wel niet altijd leuk lopen daar, gewoon omdat het eerste stuk vlak langs de spoorweg loopt, en het er heel erg oneffen ligt.  Af en toe ook mul zand, dus 't was wat ploeteren, maar het is wel gelukt!!!  We hadden ook de hond meegenomen (Nico, hij had heel veel honger ;-)), dan hadden we nog wat om op te letten :-))

Ik vind het altijd wel grappig dat je na dat eerste half uur ineens in zo'n ritme zit en het allemaal vanzelf begint te gaan!!  'k Moet wel zeggen dat ik nog altijd wat last heb van m'n linkerknie.  In't begin wil mijn linkerbeen ook niet altijd even goed mee, en dan trekt dat wat.  Maar ik durf er niet goed naar laten kijken uit schrik dat ik een loopverbod opgelegd ga krijgen...  Morgen ga ik er wel weer heel de dag last van hebben, maar dinsdag zal het al veel beter zijn!! (als het is zoals vorige week)

Hieronder m'n geschiedenis, maar ik merk wel dat ik 71 cm te weinig heb gelopen :-)  'k Zal dat volgende keer inhalen!!  Ook wel grappig dat hij m'n hartslag heeft gemeten, terwijl m'n hartslagmeter eigenlijk dienst deed om m'n broek omhoog te houden...  Zou die dat meten aan zo die slagader die langs m'n lies gaat?  Of meet hij de slagen per minuut in mijn darm?  Of hoe dringend ik naar't toilet moest onderweg? :-))

14-03-2010

20100314 - parcours

16:46 Gepost door E in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

07-03-10

To natuurloop or not to natuurloop?

Dat was de vraag van het weekend!!  Eigenlijk van vrijdag al :-))  Vrijdagmiddag was ik met 2 collega's (de loopgroep heeft zich al uitgebreid :-)) gaan lopen in't stadspark in Antwerpen.  't Was heel gezellig!!  Gewoon een aantal km'tjes loslopen en eventjes uit die sleur van het werk stappen, dat is leuk!!  Niet zo leuk natuurlijk als je dan in de namiddag toch nog 4u moet gaan werken en dan een klopje krijgt van terug in de duffe kantoorlucht te komen (na de frisse buitenlucht :-)).

Voor het weekend stond er een training van 10km op het programma.  Ik was me dus vrijdag al beginnen afvragen of ik niet gewoon een Lyra natuurloop in Lier kon meelopen.  Wat me tegenhield?  Ik had nog wat boodschappen te doen, en ik had m'n tante ook beloofd van eens op bezoek te gaan.  Toen ze me dan een pannekoek wilde trakteren, jah, dan begon dat toch wel wat door te wegen op m'n beslissing om naar Lier te gaan lopen :-))  Een pannekoek is nooit te versmaden hé!!  Hij heeft me heel goed gesmaakt, en nadien zijn we nog wat gaan shoppen, dus ik heb wel een hele leuke zaterdagnamiddag gehad!!  In Lier had het zeker ook leuk geweest, maar af en toe moeten we keuzes maken hé :-))

Natuurlijk ben ik dan vandaag wel die 10km gaan lopen.  Ik had de vader van een vriendin opgebeld met wie ik nog wel soms ga lopen, en die zag het wel zitten om mee te gaan.  't Is te zeggen, hij had gisteren al 13km gelopen, en met mijn overtuigingskracht gaf hij dan toch toe :-)) (reden: ik loop echt veel trager, dus voor u is dit een makkie :-))
We liepen een paar grote toeren door het stadspark in Turnhout en het was echt heel leuk!!  Ik was nooit buiten adem, heb gedurende een dik uur kunnen tetteren (ocharme :-)), en alles liep soepel!!  Misschien waren m'n 3/4-broek en 2 tshirtjes wel iets te overmoedig, want 'k heb er een flinke valling aan overgehouden...

Tegenwoordig trakteer ik mezelf elke training op een extra'tje, althans dat probeer ik toch te doen: is er een hellingetje in m'n parcours, dan neem ik die er graag bij!!  Als ik bv. ga lopen op de Ring van Turnhout dan zijn er af en toe wel wat bruggen, en ik doe met veel plezier dat hellingetje erbij, als ik in het stadspark in Turnhout ga lopen, doe ik er ook een flink steile (maar kleine) helling bij, en in het stadspark van Antwerpen probeer ik toch ook een keertje het brugje over de vijver te nemen.  Dan heb ik niet alleen dat overwinningsgevoel NA de trianing, maar ook TIJDENS de training :-)


07-03-2010

07-03-2010 parcours

19:57 Gepost door E in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

03-03-10

De countdown is ingezet...

Oh leuk, een "countdown" tot de Antwerp 10 Miles, die wil ik wel es zien!!!  Ja lap...  Nog maar 56 dagen!!!!!!!!  Dat is ... effe rekenen ... nog maar 8 weken!!!  Het werd plots zwart voor m'n ogen, ik zag het allemaal niet meer zo goed zitten...  8 weken nog, en wat een erbarmelijke trainingsperiode had ik al achter de rug...  Het leek wel alsof ik gewoon nooit gaan lopen was (2x per week toch wel, maar dat lijkt niets hé...).

Zaterdag keek ik er wel naar uit om een 5-tal km'tjes te gaan lopen, maar die vielen me daar toch wel tegen zeker!!!  'k Had 's middags een sla'tje met paprika gegeten, amai amai, slecht idee voordat je gaat lopen!!  Zeker als je paprika's eigenlijk niet goed verteert...  Na 4km zwoegen begon zich dan een vervelende steek de kop op te steken, en begon ik trager te gaan lopen, waardoor ik wat stram werd in de benen.  Toch maar die 5km uitgelopen met een misselijk gevoel als gevolg...

Geen probleem, volgende keer beter!!

Daarstraks ben ik dan een tempoloopje van 7km gaan doen.  'k Heb m'n best gedaan om er toch wat het tempo in te houden, en eerlijk gezegd ging dat nog redelijk!!  Mijn fietsbegeleider fietste naast me langs de Ring van Turnhout tot een eindje verder (weer een brug overgegaan), en dan gewoon door een stukje van het centrum weer terug.  Aan km 6 ongeveer liep ik voorbij een groepje "uitschot" en één van hen vond het wel grappig om gewoon naast mij te blijven lopen.  Redelijk vervelend als je't mij vraagt, maar 5 meter verder stopte hij er al mee.  'k Denk niet dat hij het lang had kunnen volhouden ook niet :-)

Ik had m'n looptraining jammer genoeg niet vooraf in m'n Garmin geladen, waardoor ik de eerste meters wat heb lopen prutsen met dat ding.  Toen ik het eindelijk in gang gekregen had, was het nog eventjes tot aan een rood licht...  Daar drukte ik op "stop", maar dom dom dom!!!  Ik was vergeten terug op "start" te drukken toen ik de straat overstak!!!  Een heel stuk Ring heb ik gewoon niet gemeten...  Jammer!!  Maar m'n garmin wist me dan toch wel te zeggen wanneer ik een km had afgelegd.  Ik heb dus wel 7km gedaan, maar de teller staat niet op 7km.  Het ding tuutte per km, maar als ik dan keek, dan stond er bv. 4,200 op, toen hij zei dat ik aan ronde 5 zat (en dus 5km had gedaan).  Al doende leert men zeker? :-)

03-03-2010


'k Heb geen last meer van m'n knieën (sinds skiverlof), en de 7 km gingen me goed af!!!  Een km'tje erbij had zeker nog gegaan!!

21:25 Gepost door E in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |