31-01-10

Waar is de lente?

Eerlijk: ik vind het maar een stomme winter deze winter...  Al die kou en sneeuw en onnozeliteiten overal...  Niet leuk!!  En ik weet, ik mag het niet als uitvluchten beschouwen, maar als mensen hun looptrainingen eens tijdens het daglicht zouden mogen doen hé, dan zou het allemaal wel een pak simpeler zijn...  Maar nee, heel de week (of toch een paar dagen) dacht ik overdag: ooooooooh, zo'n mooi weer, en 't is eigenlijk niet eens heel koud, echt goei loopweer!!!  En als ik 's avonds de deur van't werk achter me dicht deed, viel ik weer omver van de kou...  Om 19u kom ik dan thuis, en het ontbreekt me soms echt aan de nodige motivatie om dan te gaan lopen.  Zeker als je op zaterdag dan nog es bijna heel de dag kwijt bent aan een meeting van't werk in Brussel en je dan thuiskomt als het al zo goed als donker is... Laat dus maar komen die lente!!!

Maar vandaag kon ik gelukkig wel overdag gaan lopen, in het zonnetje zelfs, wel in de sneeuw, maar dat maakt niet zoveel uit!!
Vanmorgen (alé, 't was al ver in de voormiddag :-)) dus m'n loopkleren aangetrokken, en ik besloot naar't sportpark te gaan hier om de hoek.  Daar ging ik es een toertje lopen rond de piste, en eventueel van daar verder de buurt verkennen (maar dan in een andere richting).  Maar omdat er hier eigenlijk redelijk wat sneeuw lag (ligt) en het hier en daar dan wat glad zou kunnen zijn (of er auto's zouden kunnen slippen want ik loop 't grootste stuk op straat), besloot ik maar toertjes te blijven lopen.  Saai, dat wel, maar ik had m'n iPod op, en ik had vandaag niet veel meer nodig eigenlijk :-)  En ik heb een aantal liedjes gehoord waarvan ik niet eens wist dat ze op m'n iPod stonden!!!

Maar goed, de training dan, op het schema stond een duurloop van 1u15'.  Dus ik laad heel m'n Garminneke op, dat de batterijkes het niet begeven, en ik zet m'n workout erin.  Ik dacht dat hij die stomme satelieten al gevonden had, maar niet dus!!!  Gedurende 1u en 15minuten heeft die op GEEN ENKEL MOMENT een sateliet gevonden.  Alé, hoe kan dat nu!!!  Nu ja, hij moet die satelieten dan in Vosselaar vinden, en dan in de week ook een keertje in Antwerpen als ik tijdens de middag ga lopen, en dan is hij altijd wat in de war en dan duurt het zo lang!!  Iemand tips daarvoor?
Dus ik wist niet hoe snel (traag) ik liep, ik wist ook niet welke afstand ik al afgelegd had, ik wist enkel en alleen hoe lang ik nog moest lopen.  Ik deelde voor mezelf de tijd ook in in blokken van 15 minuten.  Niet op de garmin, maar ik telde elke keer per 15 minuten af.  Na een tijdje dacht ik ook es van te kijken hoe lang ik zou doen over 1 toertje rond de piste, 4'10", en elke keer opnieuw was het zo.  Dus een constante snelheid had ik al (goed hé :-)).  Dan moest ik nog ergens uit zien te vinden hoe lang die piste daar was, en op internet stond dat die piste 1300m was.  Maar 4'10" voor 1300m, dat doe ik niet hoor :-))  Ik denk dat ik maar een halve piste aan het lopen was, of iets minder, dus ik moet zo'n 10 km gedaan hebben.

Na een half uur liep ik al volledig in m'n runners high, en m'n conditie zat heel goed.  Ik kon gewoon blijven gaan!!  Maar toen begonnen m'n 2 knïeën wat te zeuren, en na een uur begon ook m'n lies pijn te doen.  Na een uur en een kwartier begonnen al m'n spieren wat pijn te doen, en waren ze blij dat het gedaan was.  Qua conditie had ik nog wel verder gekund denk ik, dus dat zit al wel goed!!  Nu die spieren nog gewoon laten worden aan de duurloopkes, en ik heb het gevoel dat die halve marathon wel in orde zal komen...  Niet?

19:49 Gepost door E in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

24-01-10

23-01-2010

En na een tijdje begint alles dan wat terug op z'n plaats te vallen en hebben we terug tijd om die dingen te doen die we graag doen: sporten!!

Donderdagmiddag ben ik met een collega gaan lopen in't stadspark in Antwerpen.  Er staat 45min op het programma elke donderdag, maar af en toe moet ik dan toch echt wel toegeven dat ik soms die 45min niet haal.  Niet omdat ik het niet kan, maar gewoon omdat ik te traag ben bij het omkleden!!  Iets wat me ook al opgevallen was tijdens m'n triatlon :-))  Maar hey, wat is er dan beter: niet gaan lopen, of 35min lopen?  Ik dacht het ook al... :-))

Vandaag eindelijk nog es een rustige zaterdag: rustig opstaan, een paar wii-fit-oefeningetjes doen (en ook ontdekken dat het balance board me goed gezind is, if you see what i mean ;-)), en dan loopgerief aandoen om de buurt te verkennen!!  Achter m'n hoek is het sportcentrum.  Ik had me deze week bij de sportdienst van de gemeente ook al geinformeerd waar ik kon gaan lopen en of er loopclubs bestaan hier in het dorp.  Een loopclub lijkt me nu toch nog niet echt iets voor nu (misschien binnen een paar maanden ofzo :-)), maar blijkbaar kon ik hier om de hoek gemakkelijk op een dolemietenpiste (verlicht!!) wat toertjes gaan lopen.  Goed dus voor de donkere avonden!!  Maar vandaag was het licht, dus ik besloot alvast eens een kijkje te gaan nemen, en dan wat verder door te lopen door het centrum.

Dat centrum, daar was ik al snel uit!!  Dus ik liep maar wat rond in de wijken rondom het centrum.  Een paar huisjes van vriendinnen gepasseerd (en es gewuifd, maar ik denk dat iedereen nog sliep :-)), wat mensen voorbij zien fietsen die pistoleekes waren gaan kopen, af en toe es een hondje dat mee kwam lopen (maar al snel teruggeroepen werd door 't baaske) en ik passeerde zelfs KV Vosselaar die op zondag een wedstrijd spelen tegen Whitestar :-)  Ik heb een paar gezellig mooie plaatsjes ontdekt om te gaan lopen, dus misschien dat ik die morgen wel eens uitprobeer :-)

Op m'n schema stond een wisselloop van 7km: 800m lopen en 200m wandelen.  Het liep allemaal perfect, en ik heb ook geprobeerd deze keer om tijdens de loopstukken dezelfde snelheid aan te houden, wat me eigenlijk absoluut niet veel moeite kostte.

Vanavond is het "nightclimbing" op m'n klimclub: klimmen met het licht uit :-)  'k Ben benieuwd wat dat gaat geven, maar ik kijk er wel naar uit!!

(wegens gebrek aan internet thuis post ik dit blogje een dag later, en effe ter informatie: het nachtklimmen was superleuk, 't was wel zoeken af en toe, en het feestje achteraf was ook heel gezellig!!)

klim1

 

klim2






De komende weken beginnen er ook allemaal wat rustiger uit te zien...  't is te zeggen: 'k heb veel plannen, al dan niet concrete, maar we zullen zien wat ervan zal doorgaan hé ;-)  Maar tijd om te sporten is er zeker!!

14:40 Gepost door E in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

16-01-10

Spinning for Paraguay

Ondertussen is het al weer een weekje geleden dat ik hier nog eens iets gepost heb!!  Maar het was weer ongelooflijk druk...  Overdag werken, 's avonds werken, tussendoor nog wat tijd zoeken om te gaan sporten, en dat was niet altijd even evident!!

Gisteren (vrijdag) middag had ik met een collega afgesproken om te gaan lopen in het park.  45' lopen tegen 7'15"/km stond er op het programma.  Ik had het heel druk gisteren, dus lopen kwam eigenlijk niet in m'n gedachten op, omdat ik met zoveel andere dingen tegelijk bezig was.  Maar soms heb je dan het geluk dat je een loopmaatje hebt, waardoor je je een beetje "verplicht" voelt om toch te gaan!!  Dus 's middags de loopkleren aangetrokken, en naar het park...  Het lag er allemaal maar glad bij!!  Het was eigenlijk redelijk gevaarlijk lopen op sommige stukken, maar we maakten er het beste van!!

Als je zo wat aan de randen van de paadjes kon lopen, dan viel het nog mee, want daar was het soms al gedooid.  In het begin liep ik ook weer meer m'n broek op te trekken dan wat anders, maar na een tiental minuutjes was ik goed op dreef!!  Voor zover dat kon tenminste, want het was uitkijken geblazen op sommige stukken, waardoor ik die 7'15"/km niet altijd haalde.  Maar wel de 45 minuten, dus dat vond ik ook al niet slecht!!

's Avonds vertrok ik dan meteen na het werk naar Aalter voor de Spinning for Paraguay (meer info op de blog van Julie).  Ik ben ooit 1x gaan spinnen, 4 jaar geleden, en eerlijk gezegd vond ik dat niet zo heel leuk...  Ik vond dat pijnlijk voor de armen (altijd daarop steunen), en bovendien ben ik niet echt zo'n fietser.  Ik zou het wel graag zijn, maar fietsen is voor mij meer iets wat je van punt A naar punt B brengt.  En dan liefst nog als het niet regent :-))  Of in de zomer een fietstochtje maken in combinatie met een terrasje ofzo, dat vind ik wel leuk :-)  Maar dus de spinning gisteren: ik deed het vooral voor Julie, en voor haar goeie doel, maar ook zeker om nog eens wat bloggerkes te zien.  Het spinnen heeft Berry echt heel goed gegeven, chapeau, maar ik moet eerlijk toegeven dat ik een uur gewoon heb zitten trappen op die fiets :-)  Ik was al wat moe van die 5km die ik 's middags gelopen had, dan nog es zo lang in de auto, en nadien moest ik nog 1,5u terug naar huisrijden, en ik had ook niet veel zin om tijdens het rijden in slaap te vallen.

Maar ik heb me wel heel erg goed geamuseerd, het was echt superleuk (na de spinning hé :-)), en om 2u lag ik moe maar voldaan in m'n bed :-)

19:10 Gepost door E in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

09-01-10

Verlof!!

Joepie, ik had een weekje verlof...  Of ik uitgerust ben?  Absoluut NIET :-))  De eerste 3 dagen van de week was het volle bak schilderen!!  Ik heb m'n armspieren goed getraind die dagen!!

Donderdagochtend werd ik bij de kinesist verwacht voor m'n spierversterkende oefeningen.  Eigenlijk redelijk zwaar, maar ik voel wel een enorme verbetering!!!  Ook m'n buikspieren zijn goed in orde (hoera!! :-))  Waar dat sixpackske dan blijft weet ik niet :-))

's Avonds ben ik nog es gaan klimmen, en ook daar merkte ik wel een enorm verschil in m'n beenspieren!  Het lukt me al veel beter om met m'n benen te klimmen (en niet alleen maar aan m'n armen te trekken), daardoor ben ik minder snel moe en is het ook veel leuker!!  Het getintel in m'n vingers neem ik er dan graag bij :-)

Boemvolle Ikea-karren duwen, die dingen in de auto sleuren, terug uit de auto trekken, ... is dat ook sporten? :-)

Nog een paar daagjes druk bezig met de verhuis, en dan kan ik m'n normale leventje weer oppikken!!

09:00 Gepost door E in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

01-01-10

Eerst en vooral...

voor iedereen een gelukkig nieuwjaar!!  Hopelijk is jullie oudejaarsavond even gezellig geweest als die van mij :-))

Als ik zo op een avond een paar glaasjes alcohol drink, dan kan ik normaal gezien de dag nadien niet veel sportieve acties meer ondernemen.  Dus besloot ik wijselijk om deze voormiddag NIET te gaan lopen (wegens hoofdpijn, een rommelig huis en veel afwas).  Maar wat deze voormiddag niet kon, kon deze namiddag natuurlijk wel hé!!!

Op het programma stond een wisselloop van 9km: 1km lopen en 200m wandelen tot dan uiteindelijk 9km bereikt werd hé.  Uiteindelijk werd het dus 7x 1km lopen en 200m wandelen en dan de laatste 600m nog lopen.
Ik besloot gewoon m'n trainingsbroek aan te doen (niet m'n lange tight, want ik heb precies de indruk dat m'n benen dan sneller koud hebben dan als ik gewoon een losse trainingsbroek aandoe), zo'n dry-fit tshirtje en een trui.  En ook nog een petje, want m'n hoofd koelt anders te snel af met die koude temperaturen :-))

Zo'n wisselloopje vind ik altijd wel leuk, de Garmin telt zo lekker af van, en het lijkt dan allemaal niet zo "veel" ineens hé :-))  Het is dan ook een supergeweldig loopje geworden, waarbij ik eens verder doorgelopen ben dan waar ik normaal altijd al terugdraai.  Ik heb ook nog een stuk van de Ring gedaan, en daar waren er zelfs mensen in auto's die naar zwaaiden en hun duimen opstaken (zo leuk!!!!)
Ik heb een mooie toer gelopen, al zeg ik het zelf!!  Maar ik denk dat ik volgende keer toch maar eens wat meer natuur ga opzoeken dan altijd maar die wegen... (hoewel ik me meer aangemoedigd voel als er auto's passeren).

1-01-2010


1-01-2010 lopen


Volgende week wordt een beetje een vreemde week.  Ik heb vakantie (joehoew!!!), maar ik ga verhuizen, dus 't gaat veel inpakken zijn, veel schilderen, veel sport à la meubels in elkaar steken, en tussendoor ook nog lopen!! (ah ja, want dat kan ik nu een hele week overdag doen, daar moet ik van profiteren!!)

17:19 Gepost door E in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

28-12-09

Een terugblik op 2009...

2009 was voor mij een ongelooflijk fantastisch en bewogen jaar!!  En dat werd tijd!!  Na m'n eerste 5km-wedstrijdje in Hasselt in 2008 was het lopen me een beetje ontgaan, maar tijdens m'n reisje in Spanje eind december en begin januari, ben ik er weer flink tegenaan gegaan!!  Ik moest praktisch terug vanaf 0 beginnen, maar eigenlijk was het redelijk snel terug opgebouwd!! 

JANUARI EN FEBRUARI

Januari en februari verliepen redelijk vlot, maar in maart dan eventjes een tegenvaller: de crisis nekte me, en ik stond terug op straat...  Gelukkig had ik (heel) snel iets (tijdelijk) nieuw!! 

MAART

En maart werd hierdoor nog een superleuke maand met m'n onvergetelijke reis naar Amerika! 

APRIL

Het lopen werd weer een beetje op de achtergrond verdrongen, maar toen ik terug was van Amerika en ik weer volop aan het werk was, had ik vanaf april terug veel meer tijd voor m'n trainingen!!  Vanaf toen begon de sportverslaving toe te slaan...
Samen met een vriendin ging ik 1x per week zwemmen, en af en toe gingen we vooraf ook nog eventjes lopen.  Ik had net ook een nieuwe fiets gekocht, en omdat ik in de buurt kon werken, fietste ik redelijk wat af (niet overdreven ver hoor).  Ik vond het best grappig dat ik altijd mini-triatlonnetjes deed, en toen begon er iets te kriebelen.

MEI

Eind april dan de Ladies Run op de 10 Miles in Antwerpen, en de week nadien in mei dan een beetje een onderschatte 6 (7) km gelopen in Oosterlo waar ik wel een fijn stel ovenwanten aan overgehouden heb :-)  Mei werd ook weer een fantastisch leuke maand (de leukste in jaren!!), dat is ook de maand waarin ik kennis heb gemaakt met de klimsport.  In die maand liep ik ook de Stadsloop in Gent waar ik voor het eerst een aantal andere bloggerkes heb leren kennen (waarvoor dank :-))

JUNI

Juni was een beetje stressy, maar toen ontdekte ik dat er een kleine triatlon zou georganiseerd worden in Antwerpen, voor mensen die "kennis willen maken" met de triatlon-sport.  Vanaf toen begon de roes al een beetje!!

JULI

Juli, een beetje een vreemde maand, met vele uitstapjes, maar jammer genoeg ook wat misstapjes!!!  Ergens halverwege de maand verstuikte ik m'n voet toen ik van een onnozel stom trapje wilde stappen, en op dat moment voelde ik me allesbehalve happy...  Ik had me al ingeschreven voor die triatlon en ik wilde kostte wat kost meedoen!!  Op professioneel gebied ging het me dan weer voor de wind!!
Extra toevoeging: begin juli liep ik ook nog The Classig in Tessenderlo, 4 km onder dreigende onweerswolken :-)  Een impulsieve maar goede beslissing!

AUGUSTUS

2,5 week later was het dan zover, 1 augustus, een dag die ik niet snel zal vergeten!!!  Zenuwen, stress, gemengde gevoelens, eigenlijk nog een beetje een pijnlijke voet, maar hoe dan ook: ik zou meedoen!!  Het was een ongelooflijk leuke ervaring, en elke keer als ik eraan terugdenk krijg ik kriebeltjes en denk ik: nog nog nog!!!!  De rest van de maand bleef ik rusten met m'n voet, dat was ik m'n voetje gewoon wel verschuldigd, want redelijk ongetraind aan zo'n triatlon meedoen, is niet te onderschatten eigenlijk!!!
In tussentijd bleef ik wel klimmen voor zover dat ging en natuurlijk ook zwemmen (voor zover het zwembad open was).

SEPTEMBER

September nam Mario me onder z'n vleugels, en schonk me een trainingsschema.  Jammer genoeg was hij zich er nog niet van bewust dat ik (bijna) geen enkele uitdaging uit de weg ga, en dus ook niet die van een parachutesprong!!  De ongeplande, maar daarom niet minder fantastische parachutesprong!!!  Die me jammer genoeg ook wel weer een (zwart) verstuikte voet opleverde...  Maar hoe dan ook was het een ongelooflijk leuke ervaring!!!  In september begon ik ook aan een klimcursus voor m'n KVB1-brevet te halen.

OKTOBER

In oktober haalde ik dan ook (met glans of zonder glans, dat laten we in't midden :-)) m'n klim-brevet KVB1!!  En ook -ging ik terug van start met het lopen.  In het begin passief (supporteren voor Jess in Eindhoven op haar eerste marathon), nadien ook terug actief.  Een klein verstuikingske hield me jammer genoeg weer in rust...

NOVEMBER

Maar november bracht raad!!!  7 november dan terug m'n eerste loopwedstrijdje in Mol (doel: 5km gewoon uitlopen) en daarna een bezoekje aan de sportdokter!!!  Resultaat: veel te slappe beenspieren, dus "ga maar een tijdje op bezoek bij de kine".  Al een paar spierversterkende maar uitputtende oefeningen bij de kine later, voelde ik al een enorm verschil in stevigheid op m'n enkels!!  Het lopen vergaat me veel beter, ik doe m'n rekverband niet meer aan als ik ga lopen, en ik voel me tijdens het lopen ook veel zekerder!!

DECEMBER

December dan een Santa Runneke meegedaan (heel erg leuk!!), en jammer genoeg de Gaston Roelants aan me moeten laten voorbijgaan door die stomme stomme sneeuw!!  De eindejaarsdagen zijn niet echt m'n favoriete dagen (hoewel ik niet moet klagen), maar zijn natuurlijk wel uitgelezen dagen om te gaan lopen en je gedachten te verzetten!!
Vandaag was het plan om te gaan lopen, maar m'n maag beslist er anders over vandaag.  Het had m'n laatste looptraining geweest voor dit jaar, vandaar eventjes dit korte overzicht...

2009 IN NUMBERS

In 2009 heb ik 269,97 km gelopen in 33u19min50sec tegen 7min32sec/km waarbij ik 22342 calorieën verbrand!  Ik heb mijn tijd op de 5km-wedstrijdjes met bijna 3' verbeterd: de Ladies Run in Antwerpen deed ik in 37'14", Dwars door Geel in 35'13" en de Zilvermeerloop in Mol in 34'34".  Daarnaast liep ik ook nog een paar andere wedstrijdjes van verschillende afstand: de Stadsloop in Gent (5,4km) in 38'50" en The Classic in Tessenderlo (4km) in 26'42".  Jammer genoeg heb ik ook een 3-tal wedstrijdjes moeten passen door blessures of sneeuw, maar ook heb ik 2 wedstrijdjes gelopen onder "bijzondere" omstandigheden: de Iron Sprint (na zwemmen en fietsen is dat lopen toch wel effe een doorbijter!) en tijdens de Santa Run heb ik de laatste 2,5km afgelegd onder invloed van alcohol :-)

NOG EEN EXTRAATJE

En als klap op de vuurpijl kan ik jullie meedelen dat ik begin 2009 een voornemen heb genomen, dat ik EEN HEEL JAAR heb volgehouden!!!  Dat al ooit gehoord, dat iemand zijn/haar voornemen volhoudt voor een heel jaar? ;-))  Wat mijn voornemen was?  Op dieet gaan, en in 2009 heb ik eigenlijk veel meer calorieën verbrand dan die 22342 die hierboven staan, want ik ben 14 kg afgevallen.  Flink van mij hé :-))  Maar er moeten er nog af, maar het zal me ook in 2010 lukken!!  Net als mijn 10 Miles en de Halve Marathon, en m'n 30ste verjaardag en ook de 1/8 triatlon en m'n nieuwe appartementje en al de rest dat er nog bij gaat komen ;-))  Maar waar ik misschien nog het meeste naar uitkijk is de geboorte van mijn petekindje, joepie!!!!!!

20:50 Gepost door E in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |